Für die normale Funktion des Körpers muss eine Person ein bestimmtes Gewicht halten. Oft sind Menschen daran interessiert, wie man 7 oder mehr Kilogramm pro Woche abnehmen kann. Als nächstes werden wir die Methoden und Bedingungen betrachten, um diesen Traum zu verwirklichen.
Kann man in einer Woche 7 kg verlieren?
Wenn der Patient gesund ist, aber der Meinung ist, dass er das Gewicht in 6-7 Tagen um mehrere Kilogramm reduzieren muss, wird empfohlen, zunächst eine umfassende ärztliche Untersuchung bei einem Ernährungsberater durchzuführen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Ein effektives 7-Tage-Gewichtsverlustprogramm ist für jeden Patienten anders. Es basiert auf den Eigenschaften Ihres Körpers.
Hinweis.Abnehmen allein wird nicht empfohlen, da das Risiko besteht, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, die mit menschlicher Erschöpfung verbunden sind.
Sport kann bei der Lösung des Problems eine große Hilfe sein. Diese Methode ermöglicht es Ihnen jedoch nicht, schnell unnötige Pfunde abzubauen, obwohl intensives Training zum gewünschten Ergebnis führt. Dies wird jedoch in 2-3 Monaten geschehen.
Mit Hilfe radikaler Diäten ist es möglich, innerhalb einer Woche schnell 7 kg abzunehmen, aber nicht alle Patienten leiden unter solchen Belastungen. Daher verlieren die meisten Menschen mit schonenderen Methoden unnötiges Gewicht.
Gewichtsverlustprogramm ohne Diät
Es gibt hausgemachte Methoden, mit denen Sie ohne Diät zusätzliche Pfunde verlieren können. Dazu müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:
- Sie müssen langsam essen. Wenn eine Person nicht weiß, wie das geht, ist es besser, einen Timer für 20 bis 25 Minuten einzustellen und sicherzustellen, dass die Mahlzeit während dieses Zeitraums stattfindet. Dieses Training dauert 15 Tage. So gewöhnen Sie sich an die gewünschte Nahrungsaufnahme.
- Sie können in einem Jahr Kilogramm an Gewicht verlieren, wenn Sie tagsüber zusätzlich 50 bis 60 Minuten schlafen.
- Um 11-13 kg pro Monat zu verlieren, müssen Sie Änderungen vornehmen, um den Anteil des Gemüses im Tagesmenü zu erhöhen. Gleichzeitig sollten sie nicht nur in Form von Salaten, sondern auch in Form von Suppe verzehrt werden.
- Essen Sie Getreide aus Vollkorngersten, braunem Reis, Weizen und Buchweizen. Nudeln, Muffins und Waffeln mit Vollkornprodukten funktionieren gut.
- Lebensmittel wie Speck sollten aus dem Menü entfernt werden. Gleichzeitig wird empfohlen, den Konsum von zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken zu begrenzen. Essen Sie stattdessen Süßigkeiten und Schokolade.
- Mindestens 5 Tage die Woche müssen Sie zu Hause essen. Dies ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und eine bessere Aufnahme von Lebensmitteln zu fördern, reduziert die Menge an gebildetem Fett. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber mindestens 4 Mal am Tag.
Diese einfachen Tipps helfen Ihnen dabei, Ihr gewünschtes Körpergewicht zu halten. Wenn dies nicht der Fall ist, lassen Sie es am besten von einem Arzt untersuchen, der den Grund für die Ansammlung von überschüssigem Fett ermittelt.
Mit dem elastischen Verband können Sie nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen schnell unnötige Pfunde abwerfen. Gewichtsverlust tritt durch starkes Schwitzen in geschlossenen Bereichen auf. Mit dieser Methode können Sie das Problem in 14 Tagen beheben.
Hinweis.Anstelle eines speziellen Gummibandes in Salons und zu Hause werden Cremes und Frischhaltefolie verwendet, um die Symptome von Cellulite zu beseitigen.
Um den gewünschten Effekt des Verfahrens zu erzielen, ziehen Sie Shorts oder Hosen über die Wicklung. Der Vorgang dauert 30 Minuten bis eine Stunde.
Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, wird eine Creme auf den Bauch oder den Oberschenkel aufgetragen, und die Problembereiche werden fest mit einem Film umwickelt. Damit es sich nicht abrollt, wird es mit Klebeband fixiert.
Diätprogramm zum Abnehmen
Wenn es darum geht, schnell Gewicht zu verlieren, wechseln die meisten Menschen zu unterschiedlichen Diäten. Die Möglichkeit, eine bestimmte Technik anzuwenden, hängt von der Gesundheit einer bestimmten Person ab.
Hinweis.Bevor Sie lernen, wie man 7 kg in einer Woche verliert, müssen Sie sich einer umfassenden Untersuchung durch einen Ernährungsberater unterziehen. Wenn der Arzt die Verwendung der vom Patienten gewählten Diät zulässt, können die Verfahren beginnen.
Verschiedene Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren, empfehlen, feste Lebensmittel sieben Tage lang ganz zu vermeiden oder kalorienarme Lebensmittel zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.
Im ersten Fall ist es für Experimente besser, die Sommerperiode zu wählen, in der die Möglichkeit besteht, mehr an der frischen Luft zu gehen, weg vom Kühlschrank mit Lebensmitteln. Es gibt jedoch Bedingungen, die unbedingt erfüllt sein müssen:
- Es wird empfohlen, mindestens 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
- Als weiteres Getränk wird nur grüner Tee verwendet.
- Täglich wird nur eines der zugelassenen Produkte verwendet.
Am ersten Tag sollte der Patient das Essen vollständig ablehnen, aber etwas anderes als kohlensäurehaltige Mischungen trinken. Am zweiten Tag können Sie jede Menge rohes Gemüse essen. In den nächsten 24 Stunden wird empfohlen, am vierten Tag Kaffee, Tee und Saft zu verwenden. wieder auf rohes Gemüse umstellen.
Am fünften Tag werden Eier (nicht mehr als 3 Stück), fettarme gekochte Fleischprodukte (0, 3 kg) und Hüttenkäse (bis zu 0, 1 kg) verzehrt. Nach 24 Stunden werden nur noch Getränke verwendet. Damit der Körper aus diesen strengen Beschränkungen ausbricht, werden am siebten Tag Joghurt und Omelett zum Frühstück serviert und Hühnersuppe zum Mittagessen gegessen. Sie haben einen Snack mit verschiedenen Früchten, zum Abendessen machen sie einen griechischen Salat. Wenn Sie eine Pause machen, wiederholen Sie die Diät erneut, dann können Sie in einem Monat 12 kg Übergewicht loswerden.
Wichtig!Für Mädchen unter 18 Jahren ist diese Technik nicht geeignet, da möglicherweise Probleme mit dem hormonellen Hintergrund des Körpers auftreten, die sich negativ auf die Fähigkeit auswirken, Kinder zu bekommen.
Wenn eine Frau diese Diät einmal im Jahr anwendet, kann sie ihre Figur ein Leben lang beibehalten.
Es gibt andere Methoden zum Abnehmen, beispielsweise eine Buchweizendiät. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass es für den Körper schädlich ist, schnell Fettansammlungen loszuwerden.
Tägliches Training zu Hause
Wenn ein Mann oder eine Frau es nicht wagt, eine Diät anzuwenden, können sie diese zusätzlichen Pfunde mit anderen Methoden verlieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:
- Fitness zu Hause: Springen, Laufen auf der Stelle, Verwenden von Hanteln usw.
- mit Herz-Kreislauf-Geräten unter Aufsicht eines Arztes;
- tägliches Radfahren.
Zu Hause wird in einem belüfteten Bereich trainiert. Zunächst führt die Person ein leichtes Aufwärmen durch, zum Beispiel wirft sie sich mit den Händen oder streckt sie zur Seite. Nach dem Erhitzen können Sie zum Hauptkomplex übergehen:
- führt mehrere Kniebeugen aus;
- Kraftübungen werden mit Hanteln durchgeführt.
Für die Auswahl eines bestimmten Komplexes ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden. Mit Fitness können Sie in 2-3 Monaten Ergebnisse erzielen.
Ein Herz-Kreislauf-Trainer hilft Ihnen beim Abnehmen. Es kann im Laden gekauft werden. Dieses Gerät wird das Problem in 7-10 Tagen beheben. Diese Gewichtsverlustrate wird jedoch nur für gesunde Patienten empfohlen. Wenn eine Person eine Störung im Körper hat, ist der Simulator für sie kontraindiziert.
Lange Radtouren eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Aber es wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde durch ständiges Training zu verlieren.
Jede der oben beschriebenen Methoden löst das Problem nur, wenn der Patient nicht zu hart arbeitet. Es wird nicht empfohlen, das Ergebnis schneller zu erzielen, da dies zur Entwicklung verschiedener endokriner Läsionen führen kann, von denen einige wiederum zu einer unerwünschten Zunahme des Körpergewichts führen.